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Allenatore di Calcio
Prendi anche un solo spunto per costruire la Tua settimana “tipo” di allenamento
LA SETTIMANA TIPO DI UNA SQUADRA PROFESSIONISTICA DI SERIE A
Ciao,
ecco una breve tabella di allenamento di una squadra di serie A.
Il motivo per il quale ho voluto inserire questa tabella (non dettagliata) sta nel fatto che un allenatore di calcio deve avere sempre dei punti di riferimento su cui basarsi, non tanto nel volume e nella quantità dei carichi di lavoro da applicare ai suoi giocatori, (in serie A sono elevati) ma…
nel modo in cui viene strutturata e organizzata una settimana di allenamento nel mese di novembre ( ricordiamoci che a seconda del mese in cui siamo, il mesociclo di allenamento….cambia)
Da questa tabella di allenamento ( se lo ritenete utile) potete prendere anche un solo spunto per organizzare la vostra settimana tipo!
LA SETTIMANA TIPO DI UNA SQUADRA PROFESSIONISTICA DI SERIE A
Stagione 2007-08:
Lavoro svolto nell’ ultima settimana di novembre 2007
Lunedì:riposo
Martedi:15′ riscaldamento (corsa, strecking, mobilità e allunghi); lavoro di forza (balzi); potenza aerobica (fartlek o ripetute sui 1000 a scalare fino ai 300 o lavoro a intermittenza) 15 ‘tattica (correzioni errori commessi la domenica);partitella finale
Mercoledì(mattina): 15′di riscaldamento; lavoro lattacido ( in piano: tira e molla; va e torna;navette) o salite dai 30 agli 80 mt; partitella finale
Pomeriggio: 15′di riscaldamento; lavoro tecnico-tattico (tattica difensiva); tiri in porta;cross; partitella finale
Giovedì:Partita amichevole
Venerdi:15′di riscaldamento; lavoro di velocità e rapidità (skip, scatti in piano 10-15-20mt) lavoro tecnico tattico(tattica offensiva); partitella finale;
Sabato (mattina):15′di riscaldamento; lavoro di rapidità, lavoro tecnico tattico;calci da fermo:10′ partitella finale
Cordiali saluti,
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